妊娠期起居宜忌,职业女性宜防痔疮 [复制链接]

妊娠是一个正常的生理过程。对绝大多数妇女来说，妊娠是--件既兴奋又开心的事情。但是，由于胎儿的生长发育致使母体各系统都发生了变化。所以整个妊娠期间孕妇的起居卫生很重要。妊娠分早、中、晚期，尤以早期妊娠更重要：要避免滥用药物，应在医生的指导下用。避免接触放射线，预防风疹及流感病毒的感染，以防胎儿畸形。2劳逸结合，健康的孕妇应参加正常的工作与劳动。生活起居要规律，衣着应宽松舒适，寒暖适宜。要保证足够的睡眠时间。要注意饮食营养，饮食多样化，吃易消化的高蛋白、高维生素食物，多食蔬菜，少吃辛辣食物。怀孕3个月内和怀孕晚期，均应避免性生活，以防流产、早产或感染。，个人卫生方面，应常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣。怀孕6个月开始应常擦洗乳头。

孕妇着装宜忌服装

孕妇体形的变化主要表现在腹部8渐增大，胸围也逐渐增大。孕妇的衣着应以宽大舒适为原则，式样应简单，易穿易脱、防暑保暖、清洁卫生。不宜穿紧身衣裤或紧束腰带，以免引起胎儿畸形，同时也避免影响下肢血液循环。衣裤最好用透气性好的纯棉布制作。天气暖和时，应着短装，使较大面积的皮肤晒到太阳，吸收紫外线。鞋袜孕妇穿鞋首先应注意安全。妊娠后因子宫增大，孕妇身体重心前移，头及肩向后仰，腰要向后缩，方能保持身体平衡。所以，孕妇最好穿平跟鞋，用牢固宽大的鞋后跟支撑身体，鞋与脚要紧密结合，但也不能过紧，以免影响下肢循环。另外，也不能穿易脱落的鞋和高跟鞋，鞋底还要防滑且不能过硬；不要穿紧身袜。

孕妇的居住环境

环境整洁、安静、通风好居室最重要的不是豪华而是有很好的通风条件，阳光充足，室内要整齐清洁，舒适而安.静。色彩要柔和，并禁止在室内吸烟。温度适宜室内温度最好在20~25C之间，温度过高会使人感到精神不振、头昏脑胀、全身不适。温度过低会影响人的正常工作和生活。湿度适宜最好的空气湿度为50%。若相对湿度过高，则室内潮湿，易引起消化功能紊乱、食欲下降、肢体关节酸痛.浮肿等；湿度过低，会使人口干舌燥.咽喉肿痛等。

生活妙妙招

★★★怀孕的妈妈总担心自己脸上生出黄褐斑来，教你一个好吃又简单的方法。可以取猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药克、粳米克、薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤的功效。

婴儿睡眠宜忌

婴幼儿睡觉的学问包括床的选择、睡觉的姿势、睡眠卫生等等。有条件者最好让婴幼儿单床而睡(但需与父母的床紧挨),这样既可让婴幼儿舒适自如、健康安全的睡眠，又利于母亲给孩子喂奶和父母对孩子的照料。床以平板床为好，不宜睡钢丝床。因为婴幼儿脊柱周围的肌肉、韧带很柔弱，骨质较软，加之婴幼儿的臀部重量大，会将过软的沙发或钢丝床压得凹陷，使婴幼儿的脊柱处于不正常状态，久而久之易导致婴幼儿脊柱和肢体骨骼变形、弯曲，出现驼背等畸形。

睡觉的姿势，不宜在一-个固定的位置上，也不宜用一个固定的姿态，以避免形成扁平头或面部畸形。婴幼儿睡觉最好采取仰卧或侧卧姿势。另外，父母应帮助1岁以内的婴幼儿翻身，交换睡觉的姿势，每隔1~2天让孩子由左侧卧改为右侧卧，再改为仰卧。另外，婴幼儿不宜睡电热毯和凉席。

宜保护好婴儿的脐部

脐带是母亲供给胎儿各种营养和氧气以及胎儿排泄代谢废物的通道。胎儿出生后，脐带在离肚脐1~2厘米处被结扎和剪断，用碘酒和酒精消毒处理后盖_上消毒纱布，其残端逐渐干燥，一般在出生后4~7天即可脱落。

脐带脱落前，不可将小儿放入水中洗澡；要注意检查包扎脐带的纱布有无新的渗血和渗液，如有新的渗血和渗液要请医生检查处理；要保持脐部和所盖纱布的干燥，防止被水、大小便等弄湿和弄脏，如所盖纱布被弄湿或弄脏，必须更换新的消毒纱布。更换新的消毒纱布的方法是：用消毒棉花或棉签蘸2.5%的碘酒涂抹整段脐带及残端，再用75%的酒精擦去碘酒，最后用消毒干纱布覆盖包扎。脐带脱落后，根部有少许痂皮，这层痂皮务必等它自行剥离。痂皮剥离后如果脐窝潮湿或有分泌物，可用消毒棉签蘸75%酒精轻轻擦洗干净，并保持干燥。如脐窝有脓性分泌，物、脐带周围皮肤发红或脐窝有小肉芽长出，应找医生治疗。脐带脱落后，不要在脐窝里撒任何爽身粉，也不要随便涂其他药物。

孕妇家务劳动宜忌

不攀高，不搬抬重物，不过度弯腰。2少沾凉水，以免感冒。不宜太累，以免引起流产或早产。避免站立太久而引起下肢浮肿。外出路途较短者，最好步行，尽量不骑车、开车，不乘公共汽车。

痛经妇女的生活宜忌

保持心情舒畅，避免生气，消除焦虑、紧张和恐惧心理。行经时勿贪凉饮冷、坐卧湿地，避免受寒。行经时注意休息，勿操劳过度。产后生活起居宜忌产后注意保暖，使身体经常处于微微出汗状态：室内既要通风，又不能让风直接吹产妇，尤其夏天更要注意；注意足和头的保暖，不能赤足，最好穿.上袜子：室内注意保持干燥、卫生，避免潮湿；保持心情舒畅、精神愉快，避免生气、着急、情绪抑郁。

孕期个人卫生宜忌

淋浴为好怀孕期间每天沐浴，以淋浴为好。穿棉质内裤，以防阴道受感染。认真刷牙怀孕的时候，孕妇容易出现牙肉肿胀、牙龈出血、蛀牙等情况。三餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。如果有牙齿损坏应及早修补，看牙医的时候一定要先告诉医生你已经怀孕了。保护初乳怀孕最初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时候，要用有足够承托力的内衣，也不要紧压乳头。如果准妈妈预备用母乳哺乳，而乳头是凹陷的，每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做。或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出。不要用力擦洗乳头，否则易使乳头皮肤干燥，容易损裂。也不要按摩乳房，有研究显示，产前做乳房按摩，有可能成为早产原因之--。也不需使用润肤乳，在28~36周初乳出现后，准妈妈在沐浴之后，可挤出少量乳，汁，涂在乳头周围皮肤上。乳汁干后会形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。

职业女性宜防痔疮

调节饮食许多职业女性都对咖啡情有独钟，但是咖啡和酒都属于刺激性饮料，会对直肠黏膜产生刺激作用，并使之充血，造成排便时肛门灼痛，不利于痔疮治疗。在日常饮食中应注意多食用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物。它们能增加胃肠蠕动，使粪便不会积存而压迫静脉血管。同时，得了痔疮要增加饮水量。另外，要多吃具有清热利湿、凉血消肿、润肠通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻.蜂蜜.竹笋、柿饼、香蕉.无花果、黑木耳等。

缩短如厕时间很多忙碌的上班族都喜欢上厕所时读书、看报,一蹲就是半个小时。殊不知如厕时间长不仅不卫生,长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压,诱发痔疮。缩短如厕时间是预防痔疮的有力措施。定时排便)得痔疮和便秘有很大关系。正常排出的大便是成形软便。如果大便秘结坚硬,就会造成排便困难而延长如厕时间,肛门直肠血管内压力增高,血液回流障碍。预防便秘要养成每日定时排便的习惯，健康人直肠内通常没有粪便。随着起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射,结肠可产生强烈的“集团蠕动”,将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量,就会产生便意。所以把如厕时间安排在早、中.晚饭后为好。常做缩肛运动

缩肛运动能有效增强肛门的收缩能力，坚持做能帮助减轻痔疮症状，还可以使症状轻微的痔疮不药而治。具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门.上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。