在育儿的过程中，许多家长可能会忽略一些看似微不足道的小习惯，其中之一就是孩子的呼吸方式。张嘴呼吸这个小动作，可能在无声无息中影响着孩子的颜值和智力。今天，我们就来深入探讨一下这个看似平常、实则危害大的口呼吸现象。
一、什么是口呼吸？
在正常情况下，我们都是通过鼻子进行呼吸的。鼻子不仅是呼吸的通道，还是空气的净化器和加湿器。但当鼻子这个通道受阻，比如感冒、鼻塞、趴着睡觉，或者做剧烈运动突然需要大量氧气时，鼻子不够呼吸时，就会用嘴巴来呼吸。这种用嘴巴进行呼吸的方式，就是我们所说的口呼吸。
口呼吸在某种程度上可以被视为一种应急方式。当鼻子无法正常通气时，嘴巴会暂时替代鼻子的功能，以保证呼吸的顺畅。然而，如果长期使用口呼吸，就会对孩子的身体健康产生不良影响。
二、孩子为什么会口呼吸？
孩子口呼吸的原因有很多，其中最常见的是鼻子通气受阻。当孩子感冒、鼻塞时，鼻子无法提供足够的氧气，孩子就会不自觉地张嘴呼吸。此外，趴着睡觉、做剧烈运动等情况下，也可能导致孩子用嘴巴呼吸。
除了鼻子通气受阻外，还有一些疾病也可能导致孩子口呼吸。比如腺样体肥大、扁桃体肥大、过敏性鼻炎、鼻甲肥大等，这些疾病会导致上呼吸道发炎变狭窄，用鼻子呼吸受阻。尤其是扁桃体或腺样体肥大，引起口呼吸的概率高达72%。
三、口呼吸对孩子的影响
影响面部发育
长期口呼吸会影响孩子的颌骨发育，导致面部形态异常。鼻呼吸时，舌头自然抵在上颚，对上颚有一定支撑作用。但口呼吸时，为了让空气更顺畅地进入咽部，舌头一般会轻轻抵在下排门牙处。这时，上颚就会失去舌头的支撑，再加上脸颊两侧肌肉的挤压，颌骨会慢慢变狭窄，牙齿都挤在了一起，孩子可能会出现上颌前牙突、开唇露齿等面部形态。
此外，口呼吸还破坏了口腔、鼻腔气压的正常平衡，造成上颚盖高拱。上颚的牙列变狭窄，牙齿往外凸出，形成龅牙。为了获得更多氧气，孩子还会无意识地向前伸脖子，下颌一直被拉着很容易下垂，时间久了就会发展成下颌后缩畸形。
引起呼吸道感染
从鼻子进入的空气，是经过净化的。而且空气经过鼻黏膜的时候，还会被加热、加湿，这样进入到肺部的时候，温度、湿度和人体差不多，可以保护肺部健康。但从嘴巴进入的空气，就没有这些过滤和加工了，空气中的尘埃、细菌等会直接进入咽部，攻击腺样体和扁桃体，容易引起呼吸道感染。
影响孩子的全身健康
鼻呼吸时，我们的血氧饱和度更高，有助于增强肺功能和氧气吸收，把氧气运输到身体各个器官。但在口呼吸时，血氧饱和度较低，可能会引起一些功能障碍，导致孩子晚上睡不好、注意力无法集中、遗尿，甚至连智力、心脏等也会受到影响。
四、如何进行口呼吸自测？
观察嘴巴是否张开
观察孩子在玩耍、看书、睡觉等不说话时，嘴巴是不是张开的。如果张嘴幅度大到可以伸入一根手指，差不多有十几毫米，那就有口呼吸的嫌疑了。
检查嘴里是否有气流进出
孩子张嘴时，可以拿小镜子贴近他的嘴巴前方，观察镜子上是否有雾气。没有小镜子的话，也可以换成缝衣服的棉线，放在他的嘴前，看看会不会被吹动。
观察其他症状
判断孩子是不是口呼吸，还需要结合其他表现。比如是不是有睡觉打呼噜、喉咙有痰液、鼻子长期堵塞、睡觉不安稳容易醒、眼圈发黑、注意力不集中等症状。
如果孩子符合以上三项表现，那就很可能是口呼吸了，最好带他去耳鼻喉科做一个呼吸道检查，排除腺样体肥大、鼻咽结构异常、鼻炎等疾病。
五、孩子养成了口呼吸习惯怎么办？
如果孩子没有呼吸道疾病，或者治疗后鼻子已经恢复通畅了，但还是一直张口，可能是养成了习惯。这时，我们可以通过唇肌功能训练来纠正孩子的口呼吸习惯。比如教孩子抿饼干、面条等扁平一点的食物；在嘴巴前放一张纸巾，抿紧嘴唇，用力、连续发出“泼”的声音；在上下唇之间放一张干净的纸片，让孩子抿住等。这些练习可以根据孩子的兴趣挑着做或重复做，每天练习3～5分钟，有助于帮孩子形成自然的唇部闭合习惯。
在纠正孩子口呼吸习惯的过程中，我们需要耐心和坚持。同时，也要注意观察孩子的反应和情绪变化，避免给孩子带来过多的压力和焦虑。如果孩子的口呼吸习惯难以纠正或出现其他症状时，应及时就医寻求专业医生的帮助。