TUhjnbcbe - 2025/8/4 19:51:00
可能有很多小可爱会疑惑我明明没有很胖为什么穿衣服很丑除了没选对适合自己的衣服外最大的原因就是很多小可爱体态不好造成了很多身材缺陷其实体态问题还蛮常见的不仅仅是作为普通人的我们很多明星也不能例外比如明明不胖却常常看起来虎背熊腰的陈乔恩就是因为她含胸的问题真的太严重了还有因为含胸驼背脖子前倾等问题整个人看起来气质全无的大幂幂爽妹子暴瘦那会驼背也很严重再加上素颜的原因整个人看起来十分憔悴还有热巴坐的时候含胸驼背明明一张脸精致到不行却因为体态问题气质生生被旁边的姑娘压了一头体态不良可不仅仅是看起来不好看那么简单还会导致许多身体问题身体发育体态不良是会影响身体发育的特别很多小可爱还在青春期影响就更大了肌肉这个是最常出现的当体态出现问题时相对应的肌肉就会出现紧张或劳损像很多小可爱明明不胖大腿却很粗就是由于骨盆前倾导致的血液循环不良体态还会影响人体的血液循因为大部分体态问题都和脊柱有关而动脉又正好长在脊柱旁神经系统当人体出现不良体态时神经也会受到压迫会导致像手脚发麻坐骨神经痛这类问题关节不良体态对关节的损耗特别大X型腿和O型腿就是造成膝关节损伤的重要原因说到这里很多小可爱估计都明白体态不良的严重性了那怎么判断自己是否体态不良呢？含胸驼背首先双脚打开与肩同宽从正面、侧面和背后拍摄你的全身照片然后仔细观察是在在一条线上骨盆后倾一般骨盆后倾的小可爱身体重心容易向后脊柱为了平衡身体的重心会向前移动于是形成“驼背”骨盆前倾靠墙站直正常人腰后面都有一个空隙可以把平摊的手掌伸进去但如果握起拳头也能放进去那就表示你的骨盆前倾很严重了脖子前倾如果你发现日常放松状态下你的耳朵、肩膀没有处于一条垂直线上而是出现一个明显的斜角你大概率是出现了脖子前倾的问题高低肩高低肩是由于不正确的姿势肩颈肌肉僵硬所致造成两肩不一样高实质是脊柱弯曲畸形想要矫正这些体态问题首先就要在生活中矫正引起问题的不良习惯低头看手机低头姿势会给颈椎带来较大负担当头部低至60度时颈椎承受的重量为34.4公斤相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜长期以往脖子前倾和驼背就会找上你不良坐姿上课时胳膊肘得架在桌子上由于桌椅高度不合适往往会耸肩导致颈肩部肌肉长期紧张长期趴着学习的小可爱有个很明显的特征就是脖子后面鼓起一个包也就是传说中的富贵包跷二郎腿长期跷二郎腿容易导致一侧臀部下垂一侧臀线抬升两侧不对称青春期的小可爱还容易影响腿型知道你为什么腿不直吗跷！二！郎！腿！跷！的！穿高跟鞋穿高跟鞋导致重心前移和骨盆前倾而且还会造成小腿肌肉紧张所以小腿就越来越粗了除了矫正生活习惯我们平时休息的时候还可以做些矫正练习含胸驼背——贴墙站没事可以多练习贴墙站立动作要点是双脚脚跟并拢双腿收紧，膝盖用力向后双肩平行向后打开双手自然下垂脖子伸直骨盆前倾——大拜式骨盆前倾的小可爱可以试一下瑜伽的大拜式采用跪式祈祷动作臀部坐于脚跟双手前伸，收腹骨盆后倾——十字挺身吸气收紧腹部同时手臂和腿同时向上抬起拉伸你的腹肌感受下背部的收缩拉紧坚持1-2秒换另一边今天的内容就到这里辣希望每个小可爱都可以度美美哒啾咪~