大多数双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就可能是脊柱侧弯导致。医学上的脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，正常人的脊柱从后面看是一条直线，并且躯干两侧对称。
因为脊柱侧弯必须以三维的视角观察，故每一面都需要根据你身体的具体状况来调整，这样才能实现姿态的对称。并且在体式中药格外注意身体的重量要均衡地分配在左右两侧，这里启动你的内在觉知力非常重要，建议习练门闩式来拉伸侧腰肌肉，均衡身体两侧的用力分布。
▼门闩式练习步骤：
step1：跪立垫面，挺直腰背。右腿向右侧伸展，右脚掌指向正右方。左大腿垂直地面。双手放于体侧，骨盆朝前。
step2：吸气时，展双臂平举，掌心朝下，脊柱延展向上。呼气时，上身向右侧平移至最大限度，而后向右侧弯身子。右手轻搭右腿，左臂外旋向耳后方向延伸。
胸腔向上打开，停留5次呼吸。
step3：随着下一次吸气，缓慢还原上身，收右脚落双手。调整呼吸后进行反侧练习。
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